Что необходимо для занятий йогой

Йога-коврики Сразу сделаем оговорку. Конечно, заниматься можно на свернутом вдвое покрывале прикроватном коврике, и на коврике для ванн. Но зачем? С самого начала Вы должны понять, чего вы ждете от йоги и по какой системе Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-мату в этом случае не слишком высоки. В данном случае Вам скорее очень помогут такие йога-пропсы, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитативных практик добротный йога-коврик будет вовсе не лишним. Если же вы занимаетесь под открытым небом, то Вам надлежит с особым вниманием подойти к выбору коврика.

Многие занимаются йогой в фитнес-центрах и пользуются общими йога-ковриками. Это вполне разумно, до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что практика йоги - это серьезно, мы настоятельно советуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Важнее здесь отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в медитации получится только на собственном коврике, пронизанном Вашей личной энергетикой накопленной в течение продолжительной практики.

Сегодня наиболее популярны активные йоговские практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих направлений особенно ценны такие свойства коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Кроме того, нужно обращать внимание на толщину коврика и его вес. Итак, как же подобрать себе оптимальный коврик?

Начнем с размеров. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? опытные йоги считают, что длина коврика должна быть на 15-20 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, настоятельно советуем вам подумать над покупкой коврика длиной 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам потребуются дополнительные 15-20 см. Как поступить, если в продаже вы не можете найти коврика требуемой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать коврик любой длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – какая нужна? Толщина йога-коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и уменьшение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для вас толщину коврика вы определите только исходя из собственной практики. Толщина йога-коврика обеспечивает мягкость при занятиях. На более толстом йога-мате вам будет удобнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав болевых ощущений. Помимо этого, более толстый йога-коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Принято считать, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но опять повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.

Влагопоглощение. Во время интенсивных практик происходит активное выделение пота. На коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. Если проблема потоотделения для вас характерна, мы рекомендуем подумать над приобретением йога-мата из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или приобрести дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала поливинил хлорид. Он очень токсичен. Такой йога-коврик очень сложно утилизировать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете осознавать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-ковриков не используют поливинил хлорид, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще прочность, устойчивость к машинной стирке, вес, цена и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое многообразие, вроде бы, столь простого приспособления. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор ковриков для йоги. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-коврика, или кто-то предлагает Вам коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь побеседуем об одежде для йоги.

Лучше всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных занятий дома. Если же вы посещаете занятия в Школе или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды.

Минимум застежек, швов, украшений. Крой одежды для практики йоги должен быть максимально упрощен. Такой покрой предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или совсем бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Штаны могут напоминать шаровары с мягкими резинками на поясе и штанинах. Спортивные брюки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, ведь многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам комфортно в облегающих лосинах, можно практиковать в них. Однако мы не рекомендуем облегающую одежду, так как она препятствует естественному течению как крови, так и тонких энергий. Отлично, на наш взгляд, годятся в качестве одежды для йоги трикотажные шаровары алладины.

Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для йоги, – не цвет и не крой, а материал. Он должен отвечать жестким требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, с нашей точки зрения, недопустима, так как она мешает естественному течению праны.

Подбираем цвет. Йога – одна из немногих практик, где в действие включаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в гармонии, зависит результат практики в целом. Высокая концентрация внимания, сложнейшие асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Вот почему кричащие, «кислотные» цвета одежды не подходят для занятий йогой. Да и брюки с лампасами лучше оставить для других тренировок. Здесь уместны чистые, натуральные тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и учиться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, будут уместны белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!